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男人身體越來越虛的8個理由 三餐無規律喝水太少

編輯:惠州市康樂順飲食服務有限公司        瀏覽次數:1489           返回上頁

據世界衛生組織界定,人類的健康和長壽,40%依靠遺傳和客觀條件,其中15%為遺傳因素,10%為社會因素,8%為醫療條件,7%為氣候條件;而60%依靠良好的生活方式和行為習慣。

一個人的生活方式和習慣對健康影響很大。不良的生活方式和習慣,是導致疾病的主要原因,研究表明高血壓、冠心病、腦溢血、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、肥胖等都是當前高發病率的生活方式疾病。因此,為了保持健康,提高生活質量,遠離疾病困擾,男性應遠離以下不良習慣:

1.缺少體育和體力活動

19世紀初,德國著名醫生戈費朗特曾指出:“世界上沒有一個懶人可以長壽,凡是長壽的人,其一生總是積極活動的。”長期不活動,各組織器官將發生退行性改變和機能衰退,現如今很多人整天忙于工作,忙于應酬,缺乏體育鍛煉,為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明,缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因,會增加高血壓、高血脂、骨質疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發生,以致危及生命。

2.熬夜

人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律,日出而作,日落而息。但是,隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大,熬夜已成為許多人的生活習慣之一,越來越多的人群加入到“熬夜族”,熬夜對人的健康是一種慢性危害,嚴重的會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降,可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

3.吸煙

男人工作壓力大,還要應酬,吸煙的機會多,在煙霧里思考,在煙霧里休息和放松,在煙霧里驅趕疲勞,整個人就像生活在煙霧中。但是眾所周知,吸煙會直接危害人的健康,世界衛生組織估計,在世界范圍內,死于與吸煙相關疾病的人數將超過艾滋病、結核、難產、車禍、自殺、兇殺所導致的死亡人數總和。

研究表明:幾乎所有的機體組織、器官或系統均可受到吸煙的影響,其中最敏感的部位是呼吸系統、循環系統、神經系統。吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。致癌的主要器官是肝臟、食管、肺、胃和腎,其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等。吸煙者與不吸煙者相比,患肺癌的危險性高8~12倍,患喉癌的危險高8倍,食管癌的危險高6倍,膀胱癌高4倍。尼古丁會使冠狀動脈收縮,所以發生冠心病的危險比不吸煙的人高10倍。吸煙還會損害支氣管粘膜,發生慢性支氣管炎、肺氣腫,發展為肺心病。另外,吸煙更加危害被動吸煙者的健康。家中一人吸煙,其他人被動吸煙,被動吸煙的人比沒有被動吸煙者患癌的危險增加1倍。

4.大量飲酒

無酒不成宴,有人說酒能使情緒高漲,有些男性會經常與酒打交道,尤其是在應酬場合,仿佛喝酒的多少代表著你的誠意,一杯杯酒悄悄地侵害著機體。酒可以擴張身體表面血管,而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張,表面血管擴張了,心腦血管的血就不夠了,這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由于腦部受損害可引起神經精神的改變,逐漸出現智力衰退,意識渙散,記憶力和判斷力下降,易引起老年癡呆。同時,酒傷肝,易引發脂肪肝、肝硬化。

5.三餐無規律

生活節奏快,夜生活豐富,晚上睡得遲,早上起得晚,許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班;午餐由于中午時間有限,為了方便和節省時間,盒飯便當或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐應酬多,經常參加宴會、酒席。飲食不定量,如果長時間處于饑餓狀態,胃黏膜會被胃液“自我消化”,從而引發胃炎或消化性潰瘍。相反,吃得過飽會使胃脹過度,食物總是填滿胃部,實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會。由于食物長時間滯留胃中,迫使胃大量分泌胃液,破壞胃黏膜,大量的食物使消化液分泌相對不足,食物得不到充分消化,導致消化功能障礙,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會使體內脂肪過剩,血脂增高,導致動脈粥樣硬化。

6.喝水太少

飲水不足會造成血液循環量減少,脈搏和呼吸過速,消化器官功能降低,以致產生便秘。因此,提倡多喝水,特別是提倡清晨一杯溫開水,有利機體清洗腸胃,促進廢物的排泄。當然,喝水也要有個限度,每天6-8杯為宜,過多它會沖淡血液的濃度,使人體血液量增加,造成心血管系統的過重負擔。

7.過度上網


長期使用電腦讓身體長時間處于電磁輻射之中,會引起男性的生殖細胞和精子數量減少,活動能力降低,還會引起免疫功能的降低。經常使用電腦可以造成體內維生素A的丟失,造成視覺疲勞的出現,容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病。

8.性生活不規律

有些人錯誤地認為,禁欲保精可延年益壽,總怕進行房事會導致“腎虛”。實際上長時間禁欲,會導致性功能的逐漸喪失。但性生活過頻,則會使身體虛弱,身心疲憊抵抗力下降,招致疾病發生或是舊病復發,還會由于性器官反復與持久性地充血,會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患,造成會陰部不適、腰酸背痛,甚至誘發性功能障礙等。
            
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